Fluturari la scripete. Azi avem Fluturari Laterale Din Aplecat (pentru umeri).

Fluturari la scripete. DELOAD: Stretch pentru pectoral 2-3 x 10-12 rep de cate 2-3 secunde sau 2-3 x 40-45 secunde per parte; Te antrenezi corect sau doar miști cabluri? Exercițiul: Fluturări la scripete de jos în sus (low-to-high cable fly) — pentru partea superioară a pieptului. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket © 2025 Google LLC About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket © 2024 Google LLC Jul 1, 2011 · Acestea fiind spuse, sa trecem la treaba. Control pe tot parcursul mișcării Brațe sincronizate, coate ușor flexate Fără balans din trunchi, doar pieptul muncește Vrei rezultate reale și vrei să înveți să execuți ORICE exercițiu corect — ba chiar să Va prezint un antrenament de Pectoral cu Pre-Obosire Musculara. Extensii triceps la scripete superserie cu flexii bara Z. ly/Femeia_Fit_Fitness_Femeimore "Human"Instrumental by Homagehttps://www. Alege din gama noastra de Scripeti si Elevatoare Scripete manual sau electric la Pret Mic Preturi mici in fiecare zi! Vezi aici gama Leroy Merlin! Impins cu bara la banca orizontala - 4* 12, 10, 8, 8 Flotari la paralele - 4* pana la epuizare Fluturari la cablu - 4 * 10 Flexii in plan inclinat - 4* 12, 10, 10, 8 Flexii cu sfoara la scripete - 3* 10 Flexii la banca Scott - 3* 10 Flexii inverse cu baza Z - 3* 10 Flexii ale antebratului - 3* 12 Marti - picioare&abdomen. Spatele sa fie drept si bra Portiunea inferioara a muschiului pectoral mare este activata la acest exercitiu. Mar 6, 2020 · In videoclipul de astăzi, ne vom uita la unul dintre cele mai bune exerciții cu gantere pentru umeri. Oct 5, 2018 · Fluturari la scripeti pentru deltoizii posteriori Fiind muschi extrem de mici, practic cateva fibre care pot fi usor hipertrofiate, muschii deltoizi sunt foarte greu de dezvoltat. Deopotriva se activeaza in mod direct si pectoralul mic si serratus anterio Protejarea articulatiilor reprezinta unul dintre atributele esentiale pentru mentinerea sanatatii optime si profilaxia accidentarilor. Ramat cu bara cu priza ingusta. Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube. ro si alege din 45 de produse. ⭕Impins la piept cu bara- plan orizontal: 4 serii x 12-15 repetari⭕Impins la piept cu gantere- plan Daniel Racoveanu - Fluturari cu manere la scripete Sep 12, 2013 · Despre exercițiul FLUTURĂRI PENTRU PIEPT LA CABLU Este unul din exercițiile mele preferate, deoarece poți forța pectoralii mai bine, și poți face asta pentru că tricepsul nu lucrează deloc în cadrul acestui exercițiu. Datorită execuției mai facile și sigure la stația de crossover sunt potrivite See full list on staiinforma. 21 likes, 1 comments - laurentiunoss on January 29, 2023: "Fluturari pentru pectorali, la cablu ( scripete )" Feb 10, 2019 · Antrenament piept:⭕Cardio: 10-15 min. Impins cu bara pe plan orizontal 2. #push #chest #gymworkout Oct 7, 2019 · Fluturari la scripete 💪🏼#bodybuilding#personaltrainer#chestday#fluturari#justdoit#batman#gohardorgohome#nevergiveup#contestprep#antrenorpersonal Mirela György and 15 others Aug 19, 2021 · 》Antrenament complet Piept《 Superset: Impins cu gantere plan inclinat, 30° + Fluturari la scripete (pectoral superior) 5x 15 15 12 12 10 Superset: Impins cu bara, plan orizontal, la Smith 5x 15 15 FLUTURARI la scripete. Feb 5, 2013 · Florin Uceanu - propunere de program de antrenament pentru masa musculara, pentru incepatori sau pentru cei care simt ca stagneaza. Aplecati trunchiul spre inainte, departati talpile la latimea umerilor si mentineti coatele usor indoite. Inspirati, ridicati ganterele lateral cu o miscare semicirculara, pana cand bratele sunt paralele cu solul. Descopera mai multe sfaturi de fitness femei pe: http://bit. Impins la bara olimpica din decupit dorsal Fluturări la scripete pentru deltoid posterior 🔥 Corneliu Danci and 7 others 󰍸 󰤦 Last viewed on: Apr 28, 2025 󱣝 Vezi aici gama completa de scripete pe leroymerlin. Fiind ultima serie din antrenament am incercat sa storc pana si ultima picatura de energie Feb 22, 2020 · Fluturari la scripete de josHome Live Reels Shows Explore More Home Live Reels Shows Explore Like Comment Share 17 · 97 views cristi. Acestea fiind spuse, sa incepem. 🌍 Website: www. Reverso Context oferă traducere în context din română în engleză pentru "fluturari", cu exemple: Fluturări din Aplecat (5 seturi de 6-15 repetări) 174 likes, 3 comments - Sebastian (@_sebastian. . Fluturari la scripete Indiferent cat de departe te-ai afla de obiectivele tale, daca nu incepi acum si nu continui, nu te vei vedea niciodata acolo. Din pozitia stand luati doua gantere de greutate potrivita si tineti mainile intinse pe langa corp. tv 80 likes, 5 comments - pt. comMultumiri: http://cevadevis. 5 days ago · Slăbirea nu înseamnă să mănânci mai puțin — ci să mănânci mai bine. Această mișcare este valoroasă pentru multe sporturi, în special pentru cele care necesită ca atletul să-și tragă brațele spre centrul corpului. Fluturari la Scripeti din picioare2. Nov 14, 2014 · Fluturari scripete Dec 9, 2014 · 19 views 00:25 Ramat la scripete pentru deltoidul posterior! Dec 2, 2014 · 69 views 00:23 Jan 29, 2024 · Alege cele mai eficiente exercitii pentru spate si include-le in rutina de exercitii, pentru un spate puternic si fit, fie ca te antrenezi la sala sau acasa. ☝️ #dinamicforce #activclub #activclubarad #chest #piept Daca analizezi miscarea si anatomia vei observa ca, fie ca impingi cu haltera sau cu ganterele sau faci fluturari la scripete sau aparat, muschii sunt tensionati la maxim cand lungimea lor e medie si niciunul din aceste exercitii nu tensioneaza semnificativ pieptul in Recomandăm să termini antrenamentul pentru pectorali cu acest exercițiu. rfkinetix. Chiar daca sala este echipata doar cu un scripete, tot puteti obtine o pompare foarte buna pentru piept! 12 repetari primul exercitii, fara pauza trecem - Fluturari la scripete Executia 1-din stand, se apuca manerele atasate de cablurile scripetelor 2-se apropie manerele jos in fata pana ce mainile sunt in fata taliei; coatele usor indoite 3-se revine usor la pozitia initiala cu mainile la nivelul umerilor Muschi implicati Primar: pectoralul major inferior (partea sternala) Asezam cablurile in partea de jos a scripetilor, alegeti o greutate mica spre medie si ridicati de manere pana in zona pieptului. Flotări la paralele set compus cu fluturari pentru piept. Jul 29, 2015 · Descrierea exercițiului Fluturări la cablu din aplecat - un exercițiu care izolează foarte bine mușchii umerilor, dar în special deltoizii mediani. HD wallpapers and background images Va multumesc pentru ca m-ati urmarit! Ebook Gratuit Slabire: https://slabeste-15-kg. scripete în magazinul online HORNBACH & în magazinul fizic: Sortiment uriaș Prețuri mereu mici 30 de zile drept de retur Găsiți scripete la HORNBACH! Te antrenezi corect sau doar miști cabluri? 👀💪 Exercițiul: Fluturări la scripete de jos în sus (low-to- high cable fly) — pentru partea superioară a pieptului. #chestday #armsworkout #weider #workhard #workout #iasi #weidergym #muscles #shoulderworkout #personaltrainer #alinsbetiuc". ⭕Incalzire: 5-10 min. Principala grupa musculara lucrata : Pectorali Grupe musculare secundare lucrate : umeri , bicepsi Echipament : Sep 5, 2017 · Fluturari la aparatul Peck-Deck Un exercitiu de izolare ce lucreaza intens muschiul pectoral. Control pe tot parcursul mișcării Nov 26, 2018 · Lasati-mi in sectiunea comentarii cum va antrenati voi. getresponsepages. Folosește o greutate mai Executa si exercitiul compus de impins cu gantere la banca orizontala, dar si flotarile pentru a obtine un antrenament eficient al pieptului, atat pentru ridicarea cat si pentru tonifierea sanilor. Sep 28, 2022 · 5 Utilizări sportive -Fluturările (crossover) la scripete sunt un exercițiu excepțional pentru culturisti pentru dezvoltarea lui pectoralis major. ;) Fluturările la scripete îți vor oferi o pompare maximă. Train safe! #champhisique - at Champions Gym & Fitness. Pentru o dezvoltare completa a pieptului puteti face 3-4 serii a cate 10-15 repetari cu pauze cat mai scurte intre ele. Fluturari laterale de la scripete jos Aceeasi metoda ca in videoul anterior. Pt: Fluturari la scripeți Aug 1, 2025 · Fluturări unilaterale la scripete 💪 Lucrează capul lateral al umărului pentru lățime și definire! ️ Ridică controlat până la nivelul umărului ️ Cot ușor flectat, fără balans Tensiune constantă > folosește o greutate pe care o poți controla. Ofera tensiune constanta atat pe miscarea excentrica cat si pe concentrica. Inainte de toate, mentionez (inca o data) ca fitness/culturism este un sport cat se May 6, 2017 · EXERCIȚIUL SAPTAMANII: Fluturari frontale cu bara la scripete, un exercițiu excelent pentru partea frontala a deltoizilor , includeți-l in Nu intotdeauna greutățile mari sunt cele mai bune. De asemenea, Jun 13, 2016 · Fluturari la scripeti pentru piept󾮗Like Comment Share 52 · 2 comments · · · Follow Antrenament triceps Extensii la scripete cu funia 3x10 Extensii pentru triceps cu bara 3x10 Ridicări deasupra capului cu gantera 3x8 Flotari din sezut la paralele 3x8 Alege Scripete de la eMAG! ⭐ Ai libertatea sa platesti in rate, beneficiezi de promotiile zilei si retur gratuit in 30 de zile si Instant Money Back! 15 likes, 0 comments - alinsbetiuc on March 20, 2025: "Scurt și la obiect. Adevarul despre cele mai bune exercitii pentru piept si cum sa te folosesti de ele pentru a-ti construi un piept masiv, bine conturat si impresionant. Sa-mi spuneti ce parere aveti. 1. ro Fluturari la scripeti pectoral mare, pectoral mic Forma clasica a acestui exercitiu se executa in pozitia stand in picioare. Bog. greceanu on June 8, 2022: "Cel mai bun exercitiu pentru pomparea,activarea si incalzirea pieptului inainte de a incepe seriile de lucru💪 FLUTURARI LA SCRIPETE #chestday #gymaddict #ambition #workout #workhard #playhard #fitnessmotivation". Vezi mai multe exercitii pentru Aug 18, 2023 · Fluturari la scripeti un exercitiu care merita incercat. com/user/homage253 Apr 15, 2011 · Incepand cu aceasta saptamana va voi prezenta cate o pastiluta sportiva in fiecare vineri. marian on April 22, 2025: " Antrenament Piept&Triceps Piept Fluturari la scripeti cu banca inclinata Impins cu bara la plan inclinat Impins cu gantere la plan inclinat Impins la aparat Fluturari la scripet de jos + flotari cu picioarele pe banca Triceps Extensii cu franghia la scripete Flotari inverse Online coaching available lifestyle & contest prep Fueled by May 6, 2017 · EXERCIȚIUL SAPTAMANII: Fluturari frontale cu bara la scripete, un exercițiu excelent pentru partea frontala a deltoizilor , includeți-l in original sound - . Impins cu ganterele pe plan vert" - varianta 2: impins cu bara de la piept sau ceafa din sezand – 4×5-7, ramat vertical cu bara – 4×8-10, fluturari cu o mana din aplecat la scripete – 4×10-12; Fluturari la scripeti pentru pectorali. Azi avem Fluturari Laterale Din Aplecat (pentru umeri). Spor la #antrenament ! ===PIEPT=== ===Fluturari la scripete=== 4x10 repetari ===Impins cu ganterele la orizontala=== 4x10,8 repetari Jun 29, 2023 · O resursă de exerciții eficiente pentru umeri rotunzi și lați. Fluturările sunt printre cele mai bune exerciții pentru piept 🔝 la scripete. Pentru a profita la maximum de opțiunea cu gantere, asig 20 likes, 0 comments - laurentiunoss on January 29, 2023: "Fluturari pentru pectorali, la cablu ( scripete )". De asemenea, mai lucrează Inclinam o banca la 45 de grade si nu alegeti o greutate mare, nu e un exercitiu de forta !!!Tot timpul bratele sa fie flexate la coborarea greutatilor si Pentru detalii: http://valentinbosioc. #Fit #lifestyle #healthyfood #gym #fitness #food ️PUSH DAY🦍 1️⃣ Impins pe plan inclinat cu gantere 2️⃣ Fluturari la scripete 3️⃣ Impins deasupra capului cu gantere 4️⃣ Ridicari in lateral cu gantere 5️⃣ Extensii deasupra capului la scripete ️Incearca si tu si scrie-mi💬 cum ti s-a parut🦾 . Bratul e rotit intern cu spatele putin cocosat, iar trapezul nu se misca. Fluturari la scripete e unul din exercițiile ce functioneaza bine cu greutăți mici către medii. După părerea mea unul din cele mai bune execiti pentru umeri! 🤗🙏🏻 #proteinhouse #antrenament #romania #antrenorpersonal #nutritie 💬Gandurile mele cand fac exeste exercitii😅 🦍Push day👇🏻 1️⃣Dips cu greutati 3 serii 🚨(1 serie Rir 2, a 2 serie Rir 1, a 3 a serie Rir 0) 2️⃣ fluturari la scripete 3 serii 🚨am incercat sa mentin 10-12 repetari controlate 3️⃣ impins deasupra capului cu gantere 🚨3 serii, 1 serie RIR 1, a doua serie RIR 0, a treia RIR 0 4️⃣ ridicari laterale sprijin pe banca Apr 5, 2023 · This is "FLUTURĂRI la SCRIPETE - Workout Library" by Andrei Simon on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them. 94 likes, 0 comments - iacobdan_onlinecoach on October 14, 2024: "Push day - peek week @fitparade001 - Fluturari la scripete 3x 12-15 reps - Presa inclinata 1x 8-10, 1x 10-12 reps - Presa gymleco 1x 8-10, 1x 10-12 resp - Presa umeri 2x 10-12 reps - Fluturari laterale la aparat 2x 10-12 reps - Fluturari laterale cu un scripete 2x 10-12 reps - Extesnii cu sfoara pentru triceps 3x 12-15 reps About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket © 2023 Google LLC Fluturarile laterale cu gantere este un exercitiu foarte bun de izolare, acest exercitiu pune accent pe partea mediala a deltoiduluiFluturarile sunt singurel Fluturari laterale cu gantere ce iti rotunjesc si tonifiaza umerii. 1K views, 6 likes, 0 loves, 0 comments, 1 shares, Facebook Watch Videos from Bogdan. Va multumesc pentru ca m-ati urmarit! Ebook Gratuit Slabire: https://slabeste-15-kg. ro 📸 Instagram: RF_Kinetix📹 TikTok: RFKinetix 📱 Fa Ce exercitii poti face pentru deltoidul posterior Izolatoare: Fluturari laterale cu gantere din aplecat la 90 de grade Fluturali laterale la scripete din aplecat la 90 de grade Pentru masa: Impins cu haltera, de la piept sau de la ceafa, cu priza larga, din sezand sau din picioare. Diferenta principala e ca (daca te pozitionezi corect fata de scripete ca in videoul de mai sus) stimulezi muschiul mai tare in pozitia alungita, declansand astfel mai mult alt mecanism al Jul 24, 2017 · Impins din culcat cu gantere ! Fluturari la scripete ! Antrenor Radu Buculea Video Daniel Alexandru Azi vorbim de forta pura, foloseste-te de forta pectoralilor ca sa iti aduci bratele la nivelul abdomenului interior tinand pieptul incordat in timpul Mar 16, 2023 · Progreseaza la antrenamentul de piept facand acest exercitiu - Fluturari la scripete Azi vorbim de forta pura, foloseste-te de forta pectoralilor ca sa iti aduci bratele la nivelul abdomenului interior tinand pieptul incordat in timpul Pentru acest unghi am:🔹 Setat cablurile sus🔹 Țin o ușoară flexie a coatelor🔹 Aduc brațele în față, spre mijlocul corpului🔹 Strâng bine pieptul în punctul Apr 28, 2022 · Pectorali: fluturari la scripete | By Fi2fit by Iulia AnghelacheLike Comment Share 4 · · April 28, 2022 · Jul 14, 2019 · Nu intotdeauna greutățile mari sunt cele mai bune. Astazi vom executa un exercitiu misto pentru umeri: Fluturari laterale. Executie fluturari in plan inclinat: Aseaza-ti banca la o inclinatie de 30-45 grade. Fluturari laterale la scripete 2-3x 10-12 reps. com/Ebook Gratuit Masa Musculara: https://masa-musculara 磊賂雷3 feluri de fluturari la scripete pentru mușchii Pectorali #fitnessmotivation #getfit #stayfit #healtylife #fitlife #progress #success #trainsmart Fluturari la scripete pentru piept. Exercițiul fluturări pentru piept la cablu se poate executa din mai multe poziții, însă acum voi prezenta poziția stând în picioare. Oct 23, 2021 · Astazi vom discuta despre fluturarile laterale. com/Ebook Gratuit Masa Musculara: https://masa-musculara Oct 13, 2019 · Fluturari laterale la scripete. Te pozitionezi in dreptul unui scripete in partea laterala iar din postura stand in picioare se prinde cablul pe diagonala si se efectueaza adductia. Întăriți și dezvoltați volumul deltoizilor, ideali pentru antrenamentul la sală. gh) on Instagram: "ANTRENAMENT PT PIEPT : 1. youtube. lucrul la scripete men Fluturari la scripete - Exercitii pentru umeri bine definiti - Health and fitness, Autor: sportmag. Prindeti manerele cablurilor atasate scripetilor de sus (de obicei, aceste aparate au un scripete jos si unul sus). guru24 44 Aprecieri 1 Comentarii 16 Distribuiri seby_0304 10-7 44 01:24 Nu uita să îl încerci și tu 🫡🙂‍↕️ -Piept /triceps : - împins la cadru smith -2 serii de lucru -împins la aparat -3 serii de lucru -fluturari la scripete -3 serii mai mult pe izometrie - extensii cu sfoara -2 serii de lucru -extensii cu bara -2 serii de lucru -extensii cu sfoara deasupra Fluturari laterale cu gantere 2-3x 10-12 reps; 7. Pentru inceput vom face cateva exercitii de baza in culturism, apoi in masura in care vom evolua vom trece la chestii mai complexe. raqzt sbz s38w ls wj fhlkpz kcoidvw bhte srao zyp

Any unauthorized reproduction of articles, photographs, charts, etc. published on MANTANWEB is prohibited. Copyright belongs to MANTAN or its information providers.